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Algunos tips para vivir el 2012 con salud
Perder unos kilos demás siempre ha sido uno de los propósitos, que tanto mujeres y hombres, se proponen al iniciar un nuevo año. Hacer ejercicios, reducir las cantidades de comida y escoger de forma adecuada los alimentos son sólo algunas de los consejos que los expertos dan para adelgazar de una forma sana y segura.
Richard Linares, entrenador de la Organización Miss Venezuela, recomienda a las personas que si quieren perder el sobrepeso que dejó diciembre lo ideal es empezar a hacer ejercicios sin dieta.
"Lo ideal es que quien quiera adelgazar empiece haciendo ejercicios sin hacer dietas por dos semanas. El ejercicio genera mucho dolor los primeros días, por lo que hay que acostumbrar al cuerpo, y luego de estas dos semanas, cuando los dolores comienzan a atenuarse, es hora de empezar una dieta ligera", explica Linares.
Por su parte, Sandro Segnini, entrenador y especialista en Taetek, señala que los ejercicios cardiovasculares son los más idóneos para perder peso, pero que una vez realizados se puede comenzar a hacer ejercicios aérobicos como bailoterapia y fitness de combate que hacen que en una hora se pierdan entre 600 y 800 calorías.
Asimismo explica que al realizar ejercicios el organismo se activa y en ese caso se debe comer varias veces al día para llenar al cuerpo con los nutrientes que necesita.
"Lo ideal es que quien quiera adelgazar empiece haciendo ejercicios sin hacer dietas por dos semanas. El ejercicio genera mucho dolor los primeros días, por lo que hay que acostumbrar al cuerpo, y luego de estas dos semanas, cuando los dolores comienzan a atenuarse, es hora de empezar una dieta ligera", explica Linares.
Por su parte, Sandro Segnini, entrenador y especialista en Taetek, señala que los ejercicios cardiovasculares son los más idóneos para perder peso, pero que una vez realizados se puede comenzar a hacer ejercicios aérobicos como bailoterapia y fitness de combate que hacen que en una hora se pierdan entre 600 y 800 calorías.
Asimismo explica que al realizar ejercicios el organismo se activa y en ese caso se debe comer varias veces al día para llenar al cuerpo con los nutrientes que necesita.
a piel del hombre también requiere de cuidados especiales, ya que sufre por igual las consecuencias del estrés, el cansancio, el acné y otros factores que dañan su estructura natural
Salud y Fitness